#244 お菓子が高いならこれをたべたらいい7選
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お菓子代どうしてますか？
「旦那さんが家にあるお菓子をたくさん食べるから、すぐなくなる。お金もかかる。どう対策してますか？」
昨日、私が運営しているオープンチャット「めぐりば」の音声ライブで、こんな質問をいただきました。
これ、地味に困りますよね。
ご飯を作っている夕方5時くらいに「ちょっとお腹すいたな」となって、
気づいたらポテチを1袋。
子どものために買ったお菓子までなくなってたら、ちょっと待てとなる（笑）
今日は、そんな「お菓子代がかかりすぎる問題」に、我が家でやっている小さな対策の話です。
子どものお菓子は削りすぎたくない
まず、うちの子どもたちのお菓子代は、1人あたり週300円くらい。
月にすると1,200円。
2人分なので2,400円、足りない時は3,000円くらいかかっています。
塾へ行く前は、お菓子ではなくおにぎりを作ることもあります。
とはいえ、学校から帰ってきて食べるお菓子って、子どもにとって楽しみでもあるんですよね。
だから、ここはあんまり削りすぎたくない。
問題は、大人の「なんとなく食べ」です。
うちの旦那もお菓子があれば食べます。
でも、なかったらなかったで意外と食べへん。
じゃあ小腹がすいた時に何を食べているのか。
最近のラインナップは、
サラダチキン。
納豆。
ふかしたさつまいも。
豆腐。
ヨーグルトにナッツ。
プロテイン。
ゆで卵。
筋トレに行っているからというのもあるけど、急にどうした？というラインナップになっています（笑）
いちばんおすすめはサラダチキン
お腹をすかせた大人に、私がいちばんおすすめしたいのはサラダチキンです。
我が家はホットクックで、70度のお湯に2時間つけて低温調理しています。
味付けは料理研究家リュウジさんのレシピを参考にしていて、しっとりしてすんごいおいしい。
鶏むね肉は100グラム50〜60円くらい。
1枚分を作っても、だいたい150〜200円くらいです。
それを4〜5日かけてちびちび食べるので、一切れあたりは約20円。
200円近いポテチを1袋わーっと食べるより、腹持ちもいいし、栄養もある。
パンにのせる。
サラダにトッピングする。
裂いてほかの料理に使う。
作り置きとしても優秀なんですよ。
ただ、子どもに受けるかと言われたら、ちょっと微妙かもしれません。
これは大人の買い食い防止策として、すごくおすすめです。
30円くらいでお腹がふくれるもの
サラダチキン以外にも、冷蔵庫へ置いておくと助かるものがあります。
① 納豆と豆腐
納豆は3パック80〜90円くらいなので、1パック約30円。
小分けの豆腐も、冷ややっこにすれば1個30円くらいです。
② ふかしたさつまいも
2本298円なら、1本約150円。
サラダチキンよりは割高ですが、これは子どもにもめっちゃ好評です。
ホットクックで蒸すだけなのに、ちゃんとおいしい。
大人も子どもも食べられるおやつになります。
③ ゆで卵
最近、電子レンジでボタン1つで作れるようになってから、5〜6個まとめて作っています。
1個約30円。
そのまま食べてもいいし、卵サラダにしてパンにのせてもいい。
卵はほんまに使い道が無限大です。
どれも30円くらいで、お腹がちゃんとふくれる。
ちゃんとね。
手作りヨーグルトとプロテイン
④ヨーグルト
我が家ではホットクックで作っています。
牛乳500グラムに、種になる普通のヨーグルトを50グラムくらい混ぜて、6時間ほど低温調理。
牛乳さえ買っておけば作れるので、たぶんここ1年以上、完成品のヨーグルトは買っていません。
素焼きのミックスナッツをのせると、1食100〜150円くらい。
ナッツがちょっと高いので、我が家の間食の中ではお高めです。
⑤プロテイン
1キロ3,000〜4,500円くらいで、1回30グラム飲むと100〜130円ほど。
これも最初に買う時はお金がかかるし、ちょっと割高です。
でも腹持ちはいいし、40代になると不足しがちなタンパク質をとれる。
私も朝に飲んで、そのまま運動することがあります。
全部を安さだけで選ぶんじゃなくて、栄養や続けやすさも見ながら選べたらいいかなと思っています。
買い食いする前に、冷蔵庫を開けられるように
うちの間食は、ほぼ毎週同じです。
レシピを見なくても作れる。
火を使わず、パパッと食べられる。
何も考えず、淡々とストックできる。
ここが結構大事なんですよね。
もちろん、私もポテチや甘いお菓子が大好きです。
全部やめるつもりはありません。
でも、お腹がすいた時に冷蔵庫が空っぽだと、コンビニで買って帰ったり、家にあるお菓子を一気に食べたりしやすい。
だから先に、サラダチキンかゆで卵を用意しておく。
お菓子を我慢するより、先に食べられるものを置いておく。
ほんまにこれだけです。
お菓子代がかかってるな、旦那さんが子どもの分まで食べちゃうな、という方は、
まずゆで卵を何個か作ってみるところからでもいいと思います。
みなさんの家で定番の「お腹がふくれる間食」も、ぜひ教えてください☺️
最後まで読んでくださりありがとうございました！また次回の投稿でお会いできると嬉しいです。めぐりでした。
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